Advertorial — dit artikel bevat reclame voor Colleins
Geschreven door: Vienne Marly
Personal trainerLeestijd: ongeveer 6 minuten7 juli 2026Dit artikel bevat reclame
Vienne is o.a. bekend van
Even voorstellen: ik ben Vienne. 28, personal trainer, en het grootste deel van mijn week sta ik in de gym naast vrouwen die tien tot twintig jaar ouder zijn dan ik.
Dat vind ik eerlijk gezegd de leukste groep om mee te werken. Vrouwen van in de veertig komen niet binnen om indruk te maken. Ze komen binnen omdat ze iets willen: sterker worden, minder moe zijn, zich weer thuis voelen in hun eigen lijf. Ze zijn consistenter dan de meeste twintigers die ik train, ze stellen betere vragen, en ze zeuren nooit over een setje extra.
Maar er is één ding waar ik bijna elke week opnieuw dezelfde discussie over heb. En dat gaat over een wit poedertje dat al dertig jaar in de verkeerde hoek staat.
Ik snap waar het vandaan komt. Als je opgroeide in de jaren negentig, dan was creatine iets uit de hoek van de sportschool waar het naar zweet en te veel testosteron rook. Grote mannen, grote emmers, grote claims.
Dat beeld klopt alleen niet meer. Creatine is inmiddels een van de meest onderzochte supplementen ter wereld, met duizenden studies, ook bij vrouwen. Het is geen hormoon, geen stimulant en geen fatburner. Het is een stof die je lichaam zelf aanmaakt en die je ook binnenkrijgt via vlees en vis, alleen in kleine hoeveelheden.
En de reden dat ik erover begin bij mijn klanten van 40+ is simpel: dit is precies de levensfase waarin krachttraining bélangrijker wordt, niet minder. Zwaarder tillen, progressief opbouwen, spieren blijven prikkelen. Dat is het werk. Creatine is het gereedschap dat dat werk net wat beter laat renderen.
De officieel toegestane formulering is trouwens deze, en die is glashelder: creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, zeer intensieve inspanningen.* Dat is precies wat een setje squats, lunges of hip thrusts is. Het gunstige effect wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
Drie gram. Dat is één scoop Colleins.
Ik ga je niet vertellen dat er magie gebeurt. Dat is niet hoe dit werkt en zo praat ik ook niet tegen mijn klanten.
Wat ik wél zie bij vrouwen die krachttraining serieus nemen en 3 gram creatine per dag pakken: die laatste twee reps voelen minder als een gevecht. Het setje daarna gaat net wat beter. En over acht weken staat er gewoon een zwaardere kilo op de stang.
Meer niet. En tegelijk: dat is alles. Want progressie in de gym is optellen. Een paar procent per week, twaalf maanden lang, dat is het verschil tussen “ik sport” en “ik ben sterker geworden”.
Eén voorbeeld: een klant van 46 zat acht weken vast op 40 kilo bij haar hipthrust. Ze is niet harder gaan trainen, ze is alleen elke dag haar scoop blijven nemen en we hebben rustig doorgebouwd. Twaalf weken later stond ze op 55 kilo. Geen wonder, gewoon consistentie die zich opstapelt.
Toen ik begon met trainen had ik een keukenkastje vol losse potten. Creatine hier, collageen daar, vitamine C ergens achterin, en een scoop die altijd in de verkeerde pot lag.
Weet je wat er dan gebeurt? Je slaat een dag over. Dan twee. En na drie weken sta je jezelf voor de gek te houden dat je “eigenlijk wel supplementen neemt”.
Ik heb het een keer uitgerekend voor een klant die precies zo’n kastje had. Losse creatine, een pot collageen en een potje vitamine C kwamen bij haar per dag ongeveer op hetzelfde uit als één zak Colleins. Goedkoper was het dus niet. Het waren alleen wel drie bestellingen, drie leveringen en drie momenten waarop iets opraakt. En het potje dat als eerste leeg is, is nooit het potje dat je meteen terugkoopt.
Colleins is €39,95 voor 30 dagen, en €31,96 per zak als je er drie tegelijk neemt. Iets meer dan een euro per dag. Voor mij zit de winst niet in dat bedrag, maar in het feit dat het één ding is om aan te denken in plaats van drie.
Ik was zelf op zoek naar precies dat: één ding in plaats van drie. Zo kwam ik bij Colleins terecht, en na het testrapport te hebben gezien is het bij mij en bij mijn klanten gebleven.
Dat is de reden dat ik Colleins Collagen, Creatine & Vitamine C ben gaan gebruiken en waarom ik het aan mijn klanten meegeef. Niet omdat er iets in zit dat nergens anders in zit, maar omdat ik weet dat consistentie de enige variabele is die echt telt. Eén scoop, één glas water, klaar. Dat houd je wél vol.
In één scoop Colleins van 10 gram zit
3 gram creatine monohydraat
De meest onderzochte vorm die er is, in precies de dosering waar het onderzoek op gebaseerd is.
6 gram collageenpeptiden (Type I & III)
Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in je huid, haar, nagels en bindweefsel. Gehydrolyseerd, dus het lost op zonder klontjes.
80 mg vitamine C
Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid en helpt vermoeidheid en moeheid verminderen.*
En het smaakt naar pink lemonade in plaats van naar het gruis dat ik vroeger door mijn kwark roerde. Ik weet het, dat klinkt als een detail. Het is geen detail. Het is precies het verschil tussen “ik moet nog” en “ik wil”.
De vraag die ik hier altijd krijg: waarom zit er collageen bij als het om creatine gaat? Omdat het bij mijn klanten de twee dingen zijn die ze tóch al los kochten. Collageen is een eiwit dat van nature in je huid, haar, nagels en bindweefsel zit, en juist rond de veertig maakt je lichaam er minder van aan.
Vitamine C staat er niet als vulling bij. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid, en helpt vermoeidheid en moeheid verminderen.* Het hoort dus letterlijk bij het collageen in dezelfde scoop, in plaats van in een potje dat achterin je kastje staat.
Meer is het niet. Drie dingen die ik anders los zou aanraden, in één keer binnen.
Alles in één scoop
Creatine, collageenpeptiden en vitamine C in één pink lemonade. 30 dagen niet goed, geld terug.
4,7 gemiddeld uit bijna 300 beoordelingen op Trustpilot
Beoordelingen van klanten van Colleins op Trustpilot. Ervaringen zijn persoonlijk en geen garantie voor resultaat.
Ik krijg elke maand berichten van supplementenmerken die willen dat ik ze aanraad. Bijna allemaal hebben ze een mooi verhaal en een goed uitziende verpakking.
Ik stel dan altijd dezelfde vraag: mag ik het testrapport zien?
Bij de meesten wordt het daarna stil. Of ik krijg iets van jaren geleden, van een andere batch dan die in de winkel ligt, of een certificaat dat vooral bewijst dat de fabriek bestaat. Dat is het moment waarop ik afhaak, want een merk dat niet kan laten zien wat er in zit, weet het zelf misschien ook niet.
Bij Colleins kreeg ik het gewoon.
Dat is het deel dat ik eigenlijk het interessantst vind. Ik hoef jou niet te vertellen dat ik het gecheckt heb, want je kunt het zelf doen.
Rechtsonder op de achterkant van elke zak staat een klein batchnummer. Elke batch wordt getest, en het rapport dat bij dat nummer hoort kun je bij Colleins opvragen.
Ik zit in een wereld waarin iedereen elkaar napraat over ingrediënten en doseringen, en waarin bijna niemand het controleert. Als personal trainer zet ik mijn naam onder wat ik mijn klanten meegeef. Dat kan ik alleen doen als ik weet dat wat op de zak staat er ook echt in zit.
Een testrapport bewijst niet dat een product voor jou werkt. Dat zou ik ook nooit beweren. Het bewijst dat het klopt wat er op de verpakking staat, in de hoeveelheid die er staat.
Dat is een minimumeis. Alleen is het in deze markt geen vanzelfsprekendheid, en dat is precies waarom ik het noem.
Geen ingewikkeld protocol, geen laadfase, geen gedoe.
Eén scoop in 300 tot 500 ml koud water. Minder water is voller van smaak, meer water is frisser. Kies wat jij lekker vindt, dat is de enige regel die er toe doet.
Shaken of roeren tot het is opgelost — dat gaat makkelijk.
’s Ochtends of vlak voor je training. Er zit geen cafeïne in, dus het maakt voor je nachtrust niets uit.
Ook op rustdagen. Dit is de belangrijkste. Creatine werkt op verzadiging, niet op timing. Elke dag één scoop, dat is het hele verhaal.
Bij mijn klanten koppel ik het aan iets wat ze tóch al doen. Naast de waterkoker, naast de tandenborstel, in de sporttas. Een gewoonte die je moet onthouden is geen gewoonte.
Zelf 90 dagen proberen?
Eén scoop per dag, pink lemonade, geen laadfase. Direct te bestellen bij Colleins.
De meeste supplementenmerken laten je hier een tijdlijn zien van wat er met je lijf gebeurt. Week 4 minder rimpels, week 8 dikker haar, week 12 pijnvrije gewrichten.
Zo'n tijdlijn geef ik je niet. Niet omdat ik niet in het product geloof, maar omdat ik na jaren begeleiden niet kan voorspellen wat jouw lichaam in week zes doet. Wat ik wél zie bij mijn klanten — en wat Colleins mij vertelde over hun data, inmiddels ruim 15.000 bestellingen — is hoe die 90 dagen er in de praktijk uitzien. Want het echte verschil zit niet in het poeder. Het zit in of je het volhoudt.
De eerste week gaat nergens over behalve één vraag: wanneer neem jij het? Naast de waterkoker, want je zet toch al thee. In je sporttas, want die pak je toch al. Op het aanrecht waar de scoop erin blijft staan.
Dit klinkt als een detail en het is het belangrijkste van deze hele lijst. Een gewoonte die je moet onthouden is geen gewoonte. Koppel het aan iets wat je sowieso doet en je hoeft er nooit meer over na te denken.
Ergens in deze weken kantelt het. Je merkt het meestal pas als je een dag van huis bent en denkt: o ja. Niet uit schuldgevoel, gewoon omdat het gaten in je ochtend achterlaat.
Dit is ook de periode waarin de meeste vrouwen afhaken bij een supplement dat niet lekker is. Daarom vraag ik altijd eerst hoe iets smaakt. Dat de Pink Lemonade weggaat als ranja is voor mij geen bijzaak: het is de reden dat mijn klanten bij week vier nog steeds meedoen.
Rond deze tijd zijn de losse potjes op en koop je ze niet terug. Geen aparte creatine meer, geen collageen dat je door je kwark moet roeren, geen vitamine C die achterin staat.
Eén scoop, één glas water. Dat is het moment waarop mijn klanten me appen dat ze niet meer terug willen, en het gaat bijna nooit over wat ze voelen. Het gaat over hoeveel simpeler hun ochtend is geworden.
Nu draai je drie maanden consistent 3 gram creatine per dag. Dat is precies de dosering waar het onderzoek naar creatine op gebaseerd is, en consistentie is daarbij de enige voorwaarde die telt.
Wat dat voor jou oplevert, hangt af van wat je ernaast doet. Til je twee keer per week iets zwaars, dan haal je eruit wat eruit te halen valt.* Doe je dat niet, dan heb je vooral een routine die je bevalt. Ook prima, maar daar wil ik eerlijk over zijn.
Daarom werk ik met mijn klanten het liefst in blokken van 90 dagen.
In de eerste maand merk je vooral of het bij je past: of je de smaak lekker vindt, of het je routine haalt, hoe je je erbij voelt. Bevalt dat niet, dan weet je dat snel genoeg, en daar heeft Colleins ook 30 dagen niet goed geld terug voor. Maar krachttraining is optellen, en drie maanden consistent is nu eenmaal iets anders dan drie weken. Daarom pak ik zelf de bundel voor drie maanden: dan hoef ik er een kwartaal lang niet meer over na te denken.
Colleins is geen wondermiddel en ik zou het nooit zo verkopen. Het vervangt geen gevarieerde voeding, geen krachttraining en geen nacht goed slapen. Als je alle drie die dingen niet op orde hebt, koop dan eerst een setje halters in plaats van een zak poeder.
Wat het wél is: de makkelijkste manier die ik ken om drie dingen die je toch al zou willen nemen elke dag daadwerkelijk binnen te krijgen. Zonder kastje vol potjes, zonder rekenwerk, zonder smaak waar je tegenop ziet.
Dat is geen spannende belofte. Maar het is er wel eentje die na drie maanden nog steeds waar is, en dat is precies het soort belofte waar ik als trainer wat aan heb.
Ik zou voor 90 dagen gaan. Niet omdat dat toevallig de grootste knop is, maar omdat je in dertig dagen vooral leert of je het volhoudt en pas na negentig dagen weet wat het met je training doet.
Drie zakken zijn €31,96 per stuk, dus €95,88 voor drie maanden. Dat komt neer op €1,07 per dag voor creatine, collageen en vitamine C samen. Wil je eerst één maand: €39,95, oftewel €1,33 per dag.
Bij de 90-dagenbundel krijg je de Welcome Kit: de habit tracker, de tote bag en de glazen fles, en verzending is gratis. Die habit tracker klinkt als een cadeautje en dat is precies waarom ik hem noem. Alles wat ik hierboven heb geschreven komt neer op één zin: elke dag één scoop. Een vinkje zetten is het simpelste systeem dat ik ken om dat drie maanden vol te houden, en het is de reden dat ik mijn klanten aan die 90 dagen houd en niet aan 30.
Bestel je voor 23:59, dan ligt het er morgen. En blijkt het na een maand niks voor je, dan geldt bij Colleins 30 dagen niet goed, geld terug. Dan heeft het je een maand gekost en een paar glazen roze limonade.
Liefs,
Vienne <3
Vienne reageert zelf op vragen onder dit artikel.
Ik gebruik hem nu een tijdje en voor mij zit het vooral in het gemak. Ik nam creatine eerst echt alleen op dagen dat ik ging sporten omdat ik het anders gewoon vergat. Nu staat deze zak naast mijn waterfles en neem ik hem eigenlijk automatisch.
Eindelijk iemand die gewoon zegt dat je ook nog moet trainen 😂 Ik word altijd een beetje moe van supplementen die doen alsof je na 3 weken ineens een ander lichaam hebt. Vind dit een stuk geloofwaardiger.
Ik ben 46 en heb creatine serieus jarenlang gezien als iets voor bodybuilders. Mijn trainer zei laatst precies hetzelfde als Vienne. Inmiddels toch begonnen en achteraf snap ik niet zo goed waarom ik er zo moeilijk over deed.
De smaak heeft mij eerlijk gezegd overgehaald. Had hiervoor collageen wat ik iedere ochtend met tegenzin dronk en dat stond na twee weken weer achterin de kast. Deze drink ik gewoon graag.
Ik ben 44 maar sport eigenlijk maar één keer per week. Heeft creatine dan überhaupt zin?
Als je het mij als trainer vraagt, zou ik eerst proberen je krachttraining structureel naar minimaal twee momenten per week te krijgen. Creatine is een aanvulling op die training, niet de vervanging ervan. De officiële claim geldt ook specifiek voor korte, zeer intensieve inspanningen bij een dagelijkse inname van 3 gram.
Dit stuk over die losse potjes is echt precies mijn keuken 😂 Heb volgens mij vier halflege verpakkingen staan. 1 scoop klinkt dan ineens wel heel aantrekkelijk.
Maakt het uit of ik dit voor of na het sporten drink?
Nee, ik zou vooral het moment kiezen dat je iedere dag kunt volhouden. Creatine draait veel meer om dagelijks gebruik dan om dat perfecte kwartiertje voor of na je training. Sommige klanten nemen hem bij het ontbijt, anderen stoppen hem standaard in hun sporttas.
Ik neem hem nu ook op mijn rustdagen. Dat deed ik dus eerst niet omdat ik dacht dat creatine iets was wat je vlak voor het sporten moest nemen. Weer wat geleerd :)
Kun je dit gewoon tegelijk met koffie nemen?
Ja, je hoeft hier wat mij betreft geen ingewikkeld schema van te maken. Ik zou het vooral koppelen aan een vast moment in je dag. Als dat bij je ontbijt en koffie is, maakt dat de routine juist makkelijker.
Ben nu 51 en sinds een jaar weer serieus met krachttraining bezig. Vooral fijn dat hier niet wordt gedaan alsof een supplement het werk voor je doet. Training eerst, de rest als aanvulling. Zo zou het altijd uitgelegd moeten worden.
Ik gebruik al losse creatine. Moet ik die dan blijven nemen als ik Colleins gebruik?
In één scoop Colleins zit al 3 gram creatine monohydraat. Ik zou dus altijd even kijken hoeveel je totaal binnenkrijgt uit de verschillende producten die je gebruikt, in plaats van producten zomaar naast elkaar te blijven nemen.
ik dacht dus echt dat creatine ervoor zou zorgen dat je opgeblazen werd 🙈 daarom nooit genomen. Fijn dat dit een keer normaal wordt uitgelegd zonder al die fitness taal.
Is het erg als je een dag vergeet?
Nee hoor, dan is er niet ineens iets verpest. Gewoon de volgende dag je normale scoop weer nemen. Ik zou niet gaan compenseren met dubbele hoeveelheden. Het doel is vooral om er op de lange termijn een vaste routine van te maken.
Pink lemonade is echt lekkerder dan ik had verwacht. Ik doe zelf iets meer water erin omdat ik hem anders wat te sterk vind. Met 450/500 ml voor mij perfect.
Ik ben bang dat ik zwaarder word van creatine. Is dat iets waar ik rekening mee moet houden?
Creatine kan invloed hebben op de hoeveelheid water in je spieren en daardoor kan je gewicht wat veranderen. Dat is iets anders dan lichaamsvet aankomen. Als het getal op de weegschaal voor jou belangrijk is, zou ik daarom ook kijken naar je kracht, trainingen en hoe je je voelt in plaats van alleen naar je gewicht.
Heb hem sinds kort standaard naast mijn koffieapparaat staan. Dat trucje uit het artikel werkt dus echt haha. Als ik iets eerst uit een kastje moet gaan halen ben ik het na drie dagen alweer vergeten. Nu niet meer.
Kan ik dit gebruiken als ik zwanger ben of medicijnen gebruik?
Daar zou ik je persoonlijk nooit via een comment ja of nee op geven. Bespreek supplementen in dat geval eerst met je arts, verloskundige of apotheker en laat ook even de volledige ingrediëntenlijst zien.
Waarom zit er eigelijk collageen én vitamine C bij de creatine?
Omdat Colleins juist bedoeld is als één simpele dagelijkse formule in plaats van verschillende losse potten. Per scoop krijg je 6 gram collageenpeptiden, 3 gram creatine en 80 mg vitamine C. Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
Reacties zijn ervaringen van individuele gebruikers en vormen geen medisch advies. Resultaten kunnen per persoon verschillen.
