Top 10 supplementen voor vrouwen van 40+

Je hebt geen kast vol potjes nodig. Dit zijn de tien supplementen die voor vrouwen vanaf 40 het vaakst écht verschil maken — met per supplement wat het doet.

1. 1

   Vitamine D

   Belangrijk voor sterke botten en tanden en een goede weerstand, zeker in de Nederlandse winter.

2. 2

   Magnesium

   Helpt bij ontspanning van de spieren, vermindert vermoeidheid en ondersteunt het zenuwstelsel.

3. 3

   Omega 3 (visolie)

   Goed voor het hart, de hersenen en de ogen.

4. 4

   Vitamine B12

   Nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel (essentieel bij een plantaardig dieet).

5. 5

   Multivitamine

   Een algemene aanvulling als extra steuntje in de rug bij een drukke levensstijl.

6. 6

   Vitamine C

   Ondersteunt het immuunsysteem en werkt als antioxidant.

7. 7

   Probiotica

   Goede bacteriën voor een evenwichtige darmflora en spijsvertering.

8. 8

   Creatine

   Creatine is een natuurlijke stof in je lichaam die helpt bij het geven van snelle energie aan je spieren. Je lever en nieren maken het zelf van aminozuren, en je krijgt het ook binnen door het eten van vlees en vis. Sporters gebruiken het vaak als poeder om harder en explosiever te trainen.

9. 9

   Eiwitpoeder (whey)

   Populair bij sporters voor spierherstel en spieropbouw na de training.

10. 10

    Collageen

    Wordt veel gekozen voor de huid, haren, nagels en gewrichten.

Deze lijst is algemene informatie en geen medisch advies. Gebruik je medicatie of heb je klachten? Overleg dan eerst met je (huis)arts.